Correr es una forma natural de movimiento para los humanos y, a veces, se da por sentado.
¿Alguna vez te has preguntado qué efectos tiene correr en nuestro cuerpo o por qué a veces simplemente sentimos la necesidad de correr?
Aquí hay 11 datos interesantes sobre correr que debes saber.
Usain Bolt es el corredor más rápido del mundo.
Ha habido muchas velocidades récord que los humanos han corrido tanto en carreras de larga distancia como en carreras cortas.
En 2009, Usain Bolt rompió el récord mundial del sprint de 100 metros más rápido, completándolo en solo 9,58 segundos.
Las velocidades de carrera se miden en metros y tiempo, lo que significa que la carrera récord de Bolt fue de 10,44 metros por segundo.
Eso es equivalente a 23,35 millas por hora.
Correr descalzo crea un estilo de carrera más natural.
A menudo se debate si correr descalzo es bueno o malo para ti, y realmente depende de la situación.
Correr descalzo es mejor para nosotros como humanos porque es más natural. Se dice que crea un mejor equilibrio y mejora la fuerza.
Evolucionamos con la habilidad de correr, y nuestros antepasados no habrían corrido con zapatos.
Sin embargo, algunos riesgos vienen con correr descalzo. Debido a la falta de protección, corre el riesgo de perforar la piel al correr sobre algo afilado.
Esto también ejercerá más presión sobre las plantas de los pies y esto puede causar más daño con el tiempo.
Correr es un rasgo evolutivo.
Correr es un regalo que ha estado con nosotros durante miles de años, y sin la capacidad de correr, lo más probable es que no estaríamos aquí hoy.
Correr es un rasgo natural de los humanos o de cualquier animal que tenga un depredador. Correr habría sido la forma más común de escape, sin importar el animal que te persiguiera.
Además de huir de las cosas, correr es esencial para atrapar comida.
La capacidad de correr se ha desarrollado como un rasgo evolutivo a lo largo de los años. Seamos realistas, aquellos que podían escapar y atrapar comida tenían más probabilidades de sobrevivir.
El 80% de las lesiones por correr son causadas por el estrés repetitivo.
Aunque correr tiene sus beneficios, correr demasiado a veces puede causar problemas.
Más del 80% de las lesiones causadas por correr se deben al estrés repetitivo.
Esto es cuando se desarrolla una lesión menor pero realmente no se nota o no causa demasiado dolor. Por lo tanto, es fácilmente ignorado.
Desafortunadamente, la lesión no tiene tiempo para recuperarse o sanar y empeora gradualmente.
Estos tipos de lesiones incluyen tobillos torcidos, calambres en las espinillas, lesiones en los isquiotibiales y fracturas o grietas finas.
Correr mejora tu salud mental.
Cuando corremos, nuestro cuerpo libera sustancias químicas conocidas como endorfinas.
Las endorfinas liberan el estrés y el dolor cuando interactúan con los receptores del cerebro.
Esto es excelente para mejorar nuestro estado mental e incluso puede conducir a lo que se conoce como el subidón del corredor.
Los humanos pueden comenzar a correr desde los 18 meses de edad.
Puede ser difícil imaginar a un bebé corriendo salvajemente; sin embargo, es posible.
Los humanos están lo suficientemente desarrollados para comenzar a correr a partir de los 18 meses de edad.
Sin embargo, esto no siempre es común, ya que todos se desarrollan a un ritmo individual y está muy relacionado con su capacidad para caminar primero.
¡Correr durante solo 30 minutos puede quemar entre 200 y 500 calorías!
Si desea perder algo de peso rápidamente, correr es una excelente manera de hacer que el cuerpo bombee y queme algunas calorías.
La cantidad quemada varía dependiendo de si tu carrera tiene algún desnivel y la superficie en la que estás corriendo.
Estos factores podrían hacer que su carrera sea más difícil, por lo que usará más energía.
También depende de su salud y peso. Generalmente, si pesa más, quemará más calorías que alguien que pesa menos cuando corre simultáneamente.
Esto se debe a que las calorías son esencialmente energía, por lo que cuanto más pesas, más calorías se necesitan para mover el peso extra.
El corredor de maratón más viejo del mundo tenía 101 años.
A menudo pensamos en los corredores de récords mundiales como atletas jóvenes, pero mientras estés en buena forma, no hay nada que te impida correr.
El corredor de maratón más viejo del mundo fue Fauja Singh, de 101 años, que corrió el maratón de Londres en 7 horas y 49 minutos.
Aunque rompió varios récords, ninguno de ellos fue reconocido formalmente.
La velocidad promedio de carrera de las mujeres es de alrededor de cinco millas por hora.
Los seres humanos pueden correr lentamente en forma de trote o carrera usando un repentino estallido de energía.
Sin embargo, el humano masculino promedio puede correr a velocidades de 5,9 millas por hora (9,5 kilómetros por hora). La velocidad promedio de carrera de las mujeres es un poco menor a 5 mph (8 kph).
Sabemos que es posible correr más rápido que esto, ya que hemos visto cómo se baten récords mundiales.
Sin embargo, no se trata sólo de formación; también depende de muchos factores, como la altura, el peso, la fuerza, las lesiones y las enfermedades.
Después de dos horas de correr, es posible que experimentes el «subidón del corredor».
El “subidón del corredor” es la experiencia eufórica y edificante que algunos experimentan al hacer ejercicio. No sucederá instantáneamente ya que requiere que se libere una gran cantidad de endorfinas.
La mayoría de los corredores experimentarán esto después de unas dos horas de carrera.
Esencialmente, las regiones prefrontal y límbica del cerebro bombean endorfinas al hacer ejercicio. Cuando se produce un aumento repentino o un volumen alto, experimentamos un subidón eufórico.
Cuantas más endorfinas, mejor es el subidón, ya que se reducen la ansiedad, el dolor y el estrés.
Usas 200 músculos para dar tu primer paso para correr.
Hay dos grupos de músculos principales que usamos cuando corremos, que nos ayudan a impulsarnos hacia adelante. Estos son los músculos de los isquiotibiales y las pantorrillas.
Sin embargo, también usamos otros grupos de músculos alrededor de nuestro cuerpo para mantener el equilibrio y el impulso.
Dependiendo de cómo se clasifiquen los grupos de músculos, los humanos usan 200 músculos simultáneamente para dar un solo paso.
Esto significa que cuando estás a punto de empezar a correr, 200 músculos están trabajando juntos para ponerte en marcha, lo que podría explicar por qué quemamos tantas calorías al correr.
Correr es una habilidad natural que los humanos han desarrollado durante miles de años.
Correr alguna vez sirvió a nuestros antepasados como un método de supervivencia, pero ahora se ve como una gran forma de ejercicio.
El “subidón del corredor” se ha convertido en un fenómeno natural que muchos se esfuerzan por experimentar al menos una vez.
Algunos humanos tienen la capacidad de correr más que otros y algunos más rápido que otros; sin embargo, todos somos capaces hasta cierto punto.