El abrazo es uno de los actos más importantes de la vida entre humanos.
Nos abrazamos cuando estamos tristes, alegres y felices, pero ¿por qué sentimos la necesidad de abrazar a alguien?
¿Es por apoyo emocional, o es la naturaleza humana?
Se ha demostrado que abrazar tiene beneficios para la salud además de ser reconfortante, por lo que en este artículo veremos seis beneficios para la salud de abrazar.
Los abrazos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
Si alguien está experimentando algo desagradable o molesto, nuestra reacción natural es abrazarlo y consolarlo.
Pero esto no solo beneficia a la persona que necesita el abrazo.
Está comprobado que el contacto físico reduce los niveles de estrés y calma a la persona, pero también funciona de la misma manera para la persona que da el abrazo.
Ver a alguien que te importa experimentar dolor es molesto, y al abrazar o sostener a la persona, estás compadeciéndote de ella y mostrándole afecto.
Esto también te hará sentir mejor y más relajado acerca de la situación.
Abrazar puede ser una experiencia relajante y sentir el toque de otro ser humano puede aliviar el estrés.
Puede hacerte sentir más feliz, lo que conduce a una mente sana.
Abrazar ayuda a los niños a desarrollar cerebros saludables.
Los niños necesitan experimentar los abrazos durante su crianza, ya que no solo es reconfortante, sino que también los ayuda a crecer.
El contacto humano, como los abrazos, ayuda a los niños a desarrollar un cerebro sano y fuerte a través del desarrollo sensorial.
Abrazar es una de las cosas estimulantes sensoriales más positivas que los niños necesitan para ayudar a que sus cerebros crezcan.
Los estudios de niños que han crecido en orfanatos donde se practican menos los abrazos muestran un mayor nivel de problemas de desarrollo cognitivo y falta de habilidades motoras desarrolladas.
Las Monografías de Psicología Genética publicaron un estudio que demostró que los bebés que recibieron 20 minutos adicionales de contacto físico a través de abrazos obtuvieron puntajes más altos en las evaluaciones de desarrollo.
Los bebés que recibieron menos abrazos durante este período de diez semanas mostraron un desarrollo cerebral dramáticamente más bajo.
Dicho esto, solo ciertos tipos de toques suaves y afectuosos ayudaron al desarrollo del cerebro, siendo los abrazos los más efectivos.
Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir.
No solo como niños necesitamos abrazos para ayudar al crecimiento, sino también como adultos.
Los estudios han demostrado que los abrazos ilimitados al día nos harán bien. Según la terapeuta familiar Virginia Satir, es fundamental para nuestra existencia y para llevar una vida feliz.
Su famosa cita es una guía para el impacto que tendrá una cierta cantidad de abrazos por día en el ser humano adulto promedio.
“Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer”.
Es importante que nos abracemos para mejorar las habilidades de comunicación, generar confianza y reducir el estrés.
Satir cita que cuatro abrazos al día nos ayudarán a sobrevivir, lo que puede parecer mucho para la mayoría de las personas con vidas ocupadas.
Los abrazos pueden hablar cien palabras.
Abrazar es una forma de consuelo y comunicación cuando no se pueden decir palabras.
Nos consuela abrazarnos porque sentimos un vínculo y seguridad, que a menudo está relacionado con nuestro desarrollo como niño.
Es importante que los padres abracen a los niños, ya que les ayuda a asociar el abrazo con la comodidad y la seguridad, lo cual es importante durante toda la vida.
Abrazar genera confianza; al tomar a una persona en tus brazos, estás eligiendo estar cerca de ella y conectarte.
Esta conexión le permite a alguien comunicar sentimientos con alguien a través del tacto.
Hay muchos tipos diferentes de abrazos, algunos más íntimos que otros y algunos más reconfortantes que otros.
Los abrazos pueden decir cientos de palabras, solo desde donde eliges tocar, o la fuerza física de un abrazo.
En las relaciones amorosas, un abrazo con la mano en la cintura puede ser más íntimo que un abrazo en el pecho.
Los abrazos fuertes pueden representar alegría o fuerza entre ustedes, mientras que abrazarse mientras se miran a los ojos podría ser más romántico.
Es importante abrazarse para comunicar estos sentimientos entre sí, y puede ser una forma saludable de mostrarse amor el uno al otro, además de recibir consuelo.
Abrazar mejora la presión arterial.
Se ha demostrado que abrazar puede ayudar a que su corazón se mantenga saludable.
Un estudio entre parejas románticas mostró que abrazar podría reducir la actividad cardiovascular.
El estudio involucró a 66 afroamericanos y 117 parejas caucásicas involucradas románticamente o que cohabitan.
El experimento permitió que la mitad de las parejas se tomaran de la mano y se abrazaran mientras veían un video romántico de diez minutos, y a la otra mitad no se les permitió el contacto físico con sus parejas.
Las parejas que podían tocar mostraron niveles más bajos de presión arterial a medida que se relajaban y se sentían amadas.
Como resultado, muestra que las parejas que tienen relaciones afectivas naturalmente tendrán una presión arterial más baja, lo cual es mejor para el corazón.
Sentirse relajado con alguien o asociar un toque amoroso con alguien no solo te relajará sino que te hará más feliz.
Los abrazos fortalecen tu sistema inmunológico.
¡Un abrazo al día mantiene alejado al médico!
La hormona oxitocina se libera cuando nos abrazamos. Los niveles más altos de oxitocina pueden reducir la inflamación y ayudar a que las heridas sanen más rápido.
Un estudio publicado el 19 de diciembre de 2014 monitoreó a 404 adultos sanos para ver cómo los abrazos afectaban su salud.
El estudio mostró que las personas con comunidades y grupos de amistad más fuertes en promedio recibieron abrazos con mayor frecuencia.
Estos pacientes también sufrieron síntomas menores de resfriados comunes, a diferencia de otros en el estudio que tenían menos apoyo y síntomas más graves.
El resultado fue que si tienes una red de apoyo y recibes muchos abrazos, es menos probable que te enfermes, ya que tu salud mental y tu sistema inmunológico se fortalecen.
Esto también se reflejó cuando los participantes con mejores grupos de apoyo se enfermaron, en promedio, sanaron más rápido que aquellos con menos comunidad.
También existe el factor adicional de que al abrazarse, se expone a bacterias y gérmenes mixtos y, por lo tanto, fortalece naturalmente su sistema inmunológico.
En conclusión
El abrazo es una forma humana natural de comunicación entre nosotros cuando queremos expresar un sentimiento.
Esto podría deberse a alegría, tristeza o afecto, y todas estas son razones importantes por las que necesitamos abrazarnos.
Expresar estos sentimientos y generar confianza con otros humanos conduce a una vida más saludable.
Abrazar es parte integral de nuestro desarrollo y salud como seres humanos.