Probablemente sepa muy bien que su cuerpo necesita dormir lo suficiente todas las noches, idealmente alrededor de siete a ocho horas, para funcionar correctamente y mantener su salud, pero es posible que no se dé cuenta de cuánto sucede mientras duerme.
Sigue leyendo para conocer ocho cosas sorprendentes que tu mente y tu cuerpo están haciendo mientras duermes.
Su temperatura corporal desciende significativamente
Durante el sueño, la temperatura de su cuerpo desciende para reducir la velocidad a la que quema calorías y libera melatonina.
La melatonina es una hormona que juega un papel clave en su ritmo circadiano.
Las toxinas se limpian
Cuando está en reposo, el cuerpo filtra las toxinas y elimina las moléculas dañadas.
Estos procesos permiten que el cuerpo y el cerebro se rejuvenezcan.
Sin suficientes horas de sueño, el cerebro no puede purgar las toxinas.
Esto puede conducir a un aumento es el deterioro neurológico.
Tú pierdes peso
A lo largo de la noche se pierde peso por la expulsión de aire húmedo y la pérdida de agua por la transpiración.
A diferencia de lo que ocurre durante el día, no se consumen alimentos ni bebidas para compensar este efecto.
Esto conduce a una disminución de libras por la mañana.
Durante el sueño, su cuerpo también regula las hormonas del hambre.
Esto significa que está mejor equipado para combatir los antojos de comida chatarra si durmió lo suficiente la noche anterior.
Tu sueñas
Todo el mundo sabe que la mente crea sueños durante la noche, pero te sorprenderá saber cuánto sueñas. Podemos pasar hasta 2 horas soñando cada noche.
Te vuelves más alto
Tu cuerpo en realidad experimenta un aumento en la altura mientras duermes.
Cuando está acostado, los discos de la columna vertebral se descomprimen y se rehidratan, lo que hace que se agranden y aumenten ligeramente su altura.
Puedes masturbarte involuntariamente
Ya sea que duerma solo o en pareja, para muchas personas quedarse dormido produce un fenómeno en el que los músculos se contraen repentinamente de forma involuntaria.
Esto crea una sacudida repentina. En algunos casos, puede ser lo suficientemente notorio como para despertarlo.
Tu piel está potenciada
El colágeno, una proteína que contribuye a una piel joven y saludable, se produce a un ritmo mayor mientras duerme.
Es estimulado por las hormonas de crecimiento que se liberan mientras duermes.
Los niveles más altos de colágeno promueven una piel más resistente y vibrante.
Te despiertas – a menudo
Durante la noche, en realidad nos despertamos varias veces, hasta 15, cada hora.
Esto generalmente ocurre cuando estamos cambiando a una etapa de sueño diferente.
Los períodos de vigilia suelen ser tan breves que no los recordamos.
Pensamientos finales
Dormir lo suficiente es un componente crucial de la buena salud.
Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud y los datos fascinantes mencionados anteriormente, asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.
Para aumentar sus probabilidades de tener un sueño profundo y reparador, evite la cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse, mantenga su habitación oscura y omita el tiempo frente a la pantalla antes de golpear la almohada.